"WELLNESS" RUTİN

 Selam,

       "Wellness"ın kelime anlamı "iyilik hali" dir. Burada değineceğim sadece sağlıklı olma anlamındaki iyi olmak değil. Hem ruhsal, hem bedensel, hem de zihinsel olarak iyi olmaktan bahsetmek istiyorum. Gerçek manada "iyi" olmak istiyorsak tüm bunları bir bütün olarak ele almalıyız. Sağlık problemlerinin çoğunun altında psikolojik nedenler yattığını artık herkes biliyor. 

        Bir karar verdim: Artık hasta olmak istemiyorum. Başka bir deyişle artık hep yüksek modda ve yüksek frekansta kalmak istiyorum. Sağlıklı bir bedene ve ışıldayan bir cilde sahip olmak istiyorum. 

        Bununla alakalı bir yol haritası belirledim kendime. "Wellness Rutin". Peki bu rutini oturtmak için ilk yapılacak şey nedir? Bana göre kendini buna mental olarak hazırlamak. Yani özdisiplin ve istikrarı asla elden bırakmadan bu rutini uygulamam gerekiyor. Kendimi buna hazırladım. Peki rutinim nasıl ilerleyecek? Onu da düşündüm. Sıkılmamak adına esnek bir rutinle başlıyorum.

        Birinci aşama gün içerisinde en az 10 dakika yoga yapmak. Yoganın içinde meditasyon bölümü de varsa bu 20 dakika şeklinde olacak. İki üç günde bir smoothie yapmaya devam. Akşamları 5 dakikalık bir bakım rutinim olacak. Bunu yaparken de kendime şefkat ve sevgiyle yaklaşacağım. Bakım rutinim şu şekilde olacak : Bir gün yüz, bir gün vücut şeklinde. Yüz bakımım önce yüz temizliğiyle başlayacak, daha sonra yüzü tonikleyip krem veya yağ sürüp masaj yapılacak. Vücut  bakımı da banyo sonrası aynı şekilde olacak. 

        Kısacası artık kendimi ihmal etmeyeceğim. Daha fazla ilgi göstereceğim.

        Sen de kendini ihmal etme artık. Olur mu?

Bugün bir yoga videosu ekliyorum. Kendini sevmekle alakalı.